SGA Y RPG

Streching Global Activo (S.G.A.)

El SGA, busca restablecer la armonía músculo-esquelética, liberar las articulaciones...

El cuerpo humano, tiene más de 600 músculos, de los cuales las dos terceras partes son músculos estáticos o posturales (musculatura fásica)como por ejemplo la musculatura paravertebral o las cadenas musculares anterior y posterior. Mientras que el resto son los músculos tónicos o musculatura dinámica, los cuales conocemos la mayoría de nosotros (biceps, triceps, pectorales...)

Los "músculos estáticos" mantienen la postura corporal y la distribución de sus cargas a lo largo de los ejes corporales. Estos músculos la mayoría de las personas los tenemos olvidados y/o no los trabajamos, lo que repercute en limitaciones, lexiones, insuficiencias articulares (poco recorrido articular), problemas respiratorios,acortamientos, problemas posturales (cifosis, hiperlordosis, escoliosis...)

La musculatura estática, trabaja constantemente y tiende a contraerse y acortarse y a no recuperar su elasticidad inicial, por lo tanto siempre debe trabajarse de manera Isométrica-excéntrica (estirada suavemente) con un importante trabajo respiratorio. Debemos pensar que prácticamente todos los músculos que intervienen en la respiración, son músculos estáticos, y muchos de ellos su origen o inserción es la propia columna vertebral.

Por y para ello, Ph. Souchard creó un sistema de reeducación postural, basado en una serie de autoposturas; las cuales pueden ser practicadas por uno mismo o con ayuda. Estas posturas estiran las cadenas musculares fásicas anterior y posterior. Y su efectividad depende en parte, del tiempo mmantenido de dichas posturas y la ausencia de compensaciones.

Practicadas estas autoposturas en una sóla sesión semanal (una o dos posturas durante unos 45 min.) obtendríamos imnumerables beneficios, mejoraría nuestro bienestar y por tanto la calidad de vida.